汤姆猝死之后我也仔细衡量了自己的健康状况，我猛然醒悟到自己近几年来为了闯出事业上的道路，把所有时间、精力都放在了工作上，完全放弃了身体锻炼，饮食上为了节省时间也常常是买汉堡包、炸鸡之类的快餐，这类食品又被称为“垃圾食品”，所含的高脂肪、高热量和高胆固醇，对身体有诸多不利的因素。我总以为自己身体倍儿棒，胃口也好，很少考虑到自己的健康是否也在被某种未知的病因所侵蚀。]
这一次发生在汤姆身上的悲剧让我决定好好去做一次全面的身体检查。和医生约好了时间，我就在一天下午去做了综合体检。检查整整进行了近三个小时，结果证明我的身体还没有什么大问题，但体重达187磅（80公斤），按我173厘米的身高来说，已属明显超重范围。我的心跳频率也较快，平静时也接近每分钟90次。医生建议我要改善饮食习惯，多吃低脂肪的健康食品，每天坚持适当体育锻炼并暂时停止喝咖啡。
记得我刚到美国时体重只有130磅，那时虽然偏瘦，但总觉得浑身有使不完的劲儿，由于我在念大学时坚持长跑，身体一直非常好，平静时心跳一般只有每分钟55次左右。而现在的我竟然已成了个不折不扣的胖子，哪怕快走几步路都会气喘吁吁。这样下去不出问题才怪呢。
我扪心自问：追求事业的成功，其最终目的难道不就是为了使生活更加美好吗？为了追求更高品质的生活，我辛勤刻苦地工作着，但为此而损害了健康，岂不是违背了生活的初衷？假如失去了健康，积累再多的财富又有什么意义呢？
我下定决心要对自己的工作、生活习惯来一个大调整。
我抛弃了美式快餐，尽量改吃低脂肪、低胆固醇的健康食品，将原来每天至少五杯的咖啡减少到早晨的半杯。最重要的措施是每天再忙，我也要抽半小时左右的时间用来锻炼身体。另外我还根据有关书籍设计了一个简易的心理疗法：每天用半小时左右时间边听着轻音乐边练习超觉静坐。
刚开始实行新计划时还真需要很强的毅力。记得我第一次去练跑步，心里还记着念大学时每天长跑的情景，自以为现在也不会太差，可是没跑多远我就有些喘不上气了。想想一次不能跑太少，我又硬着头皮跑了一段。回来后我的腿整整酸痛了三天。接下来的两天我都提不起精神去跑步了。我的锻炼计划差点刚一开始就夭折了。
缓了两天后我想到汤姆的暴亡，终于又鼓起勇气再次换上了运动鞋。开始只是绕着我住处所在的小街区慢跑一圈。跑不动就走回来。后来慢慢增加到两圈、三圈，为了保持自己锻炼的兴趣，我有时用跳绳代替跑步。我还开始学习打网球，不久就迷上了这项运动，渐渐地发展到每天都离不开网球场了。
经过半年多的调整、锻炼，我的健康状况有了很大的改善，体重降到了165磅以下，心率也恢复了正常。最让人高兴的是我在工作时不再总是感到疲劳，工作效率明显提高，连走路时都觉得十分轻松，好像鞋底里加上了弹簧似的。
从这以后，我一直都保证自己即使再忙，也要每天抽出30分钟时间锻炼身体。每天早上华尔街股市的开市钟一敲响，我总能精神焕发地迎接这一天的紧张工作和压力，迎接不同的挑战。
现在不管我为自己制定任何阶段的工作计划，我都先把身体锻炼计划放在第一重要的位置。身体是创业的本钱，也是我们拥有的最大资本。拿自己的健康来换取身外之物的金钱，与把自己屠宰后挂到肉摊上卖掉又有何异呢?